Wellness และวัคซีน
Wellness ดูแลสุขภาพเชิงป้องกัน เริ่มก่อนป่วย ไม่ต้องรอให้มีอาการ
Wellness ไม่ใช่การซื้ออาหารเสริมหลายขวด แต่คือการตรวจให้ตรงความเสี่ยง ฉีดวัคซีนให้ครบ กิน นอน ขยับ และดูแลสุขภาพเพศอย่างไม่อาย
Wellness และวัคซีน
โภชนาการ วิตามิน ตรวจสุขภาพ และวัคซีนผู้ใหญ่
19 บทความ · 4 หมวดย่อย
ตรวจสุขภาพและการป้องกัน
ตรวจอะไร ตรวจเมื่อไหร่ และการดูแลเชิงป้องกันตามวัย
ปัดเพื่อดูเพิ่ม →
Wellness และวัคซีน
ตรวจสุขภาพวัยทำงาน ควรตรวจอะไร ตรวจบ่อยแค่ไหน
ตรวจสุขภาพที่ดีไม่ใช่ตรวจให้ครบทุกรายการ แต่ตรวจให้ตรงอายุและความเสี่ยง บทความนี้สรุปรายการที่มีหลักฐานว่าคุ้มค่า
Wellness และวัคซีน
ผู้ชายวัย Silver Age 50+ ดูแลอะไรบ้าง หัวใจ ฮอร์โมน และเซ็กซ์
วัย 50+ ไม่ใช่วัยโรยรา แต่เป็นวัยที่การดูแลถูกจุดให้ผลคุ้มที่สุด ทั้งหัวใจ กล้ามเนื้อ กระดูก ฮอร์โมน อารมณ์ และชีวิตทางเพศ
Wellness และวัคซีน
Tumor Marker ตรวจคัดกรองมะเร็งได้จริงไหม ค่าสูงแปลว่าอะไร
Tumor marker มีประโยชน์ในการติดตามผู้ป่วยมะเร็ง แต่ไม่เหมาะใช้คัดกรองในคนทั่วไป เพราะทั้งผลบวกลวงและพลาดมะเร็งระยะแรกได้บ่อย
Wellness และวัคซีน
ตรวจระดับวิตามินในเลือด จำเป็นไหม ใครควรตรวจตัวไหน
การตรวจวิตามินมีประโยชน์เมื่อมีอาการหรือความเสี่ยงชัดเจน ไม่จำเป็นต้องตรวจทุกตัวทุกปี และวิตามินบางตัวกินเกินแล้วเป็นอันตราย
Wellness และวัคซีน
Anal Health 101 ดูแลสุขภาพทวารหนัก เรื่องที่ไม่ควรอายจะถาม
ทวารหนักเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ต้องดูแลเหมือนส่วนอื่น บทความนี้รวมปัญหาที่พบบ่อย วิธีดูแล การตรวจ และวัคซีนที่ช่วยป้องกันได้
อาหารและวิตามิน
ไขมันดี วิตามิน แร่ธาตุ และอาหารวัย 50+
ปัดเพื่อดูเพิ่ม →
Wellness และวัคซีน
แคลเซียม ซิงก์ และวิตามินดี ผู้ชายวัยกลางคนต้องเสริมไหม
แคลเซียม ซิงก์ และวิตามินดีสำคัญจริง แต่คนส่วนใหญ่ควรได้จากอาหารก่อน การเสริมเหมาะกับคนที่ขาดหรือมีความเสี่ยง ไม่ใช่ทุกคน
Wellness และวัคซีน
ซิงก์ (Zinc) กับสุขภาพเพศชาย ช่วยฮอร์โมนและอสุจิได้จริงแค่ไหน
ซิงก์จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนและอสุจิ แต่ช่วยได้ชัดเฉพาะคนที่ขาด ถ้าไม่ขาด การกินเพิ่มไม่ได้ทำให้ฮอร์โมนหรือสมรรถภาพดีขึ้น
Wellness และวัคซีน
วิตามินซี ช่วยอะไรได้จริง หวัด ผิว อสุจิ และกินเท่าไหร่พอ
วิตามินซีจำเป็นต่อร่างกายทุกวัน แต่ส่วนใหญ่ได้พอจากผักผลไม้ การกินเม็ดขนาดสูงไม่ได้กันหวัด ไม่ได้เพิ่มฮอร์โมน และบางคนเสี่ยงนิ่วในไต
Wellness และวัคซีน
กินไขมันไม่ใช่เรื่องผิด ถ้าเลือกไขมันดีเป็น และเข้าใจค่า HDL LDL
ไขมันไม่ใช่ศัตรู แต่ชนิดของไขมันสำคัญ เปลี่ยนไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันไม่อิ่มตัว และโฟกัสที่ LDL จะช่วยหัวใจได้มากกว่าการพยายามดัน HDL ให้สูง
Wellness และวัคซีน
อาหารสำหรับวัย 50+ กินอย่างไรให้กล้ามไม่หาย กระดูกไม่พรุน สมองยังดี
วัย 50+ ไม่ได้ต้องกินน้อยลงอย่างเดียว แต่ต้องกินให้ตรงเป้า โดยเฉพาะโปรตีน ใยอาหาร และลดเกลือ น้ำตาล แอลกอฮอล์
วัคซีนและการเดินทาง
วัคซีนผู้ใหญ่ และเตรียมสุขภาพก่อนเที่ยว
ปัดเพื่อดูเพิ่ม →
Wellness และวัคซีน
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ ทำไมต้องฉีดทุกปี และสำคัญแค่ไหนสำหรับผู้สูงอายุ 60+
วัคซีนไข้หวัดใหญ่ไม่ได้กันได้ 100% แต่ลดการป่วยหนัก ปอดอักเสบ นอนโรงพยาบาล และเสียชีวิต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและคนมีโรคเรื้อรัง
Wellness และวัคซีน
วัคซีนป้องกันปอดอักเสบ (Pneumococcal) ใครควรฉีด ฉีดแบบไหน
เชื้อนิวโมคอคคัสเป็นสาเหตุสำคัญของปอดอักเสบในผู้ใหญ่ แนวทางล่าสุดแนะนำวัคซีนชนิดคอนจูเกตในผู้ใหญ่ทุกคนตั้งแต่อายุ 50 ปี และในคนอายุน้อยกว่าที่มีโรคเสี่ยง
Wellness และวัคซีน
วัคซีนงูสวัด Shingrix ใครควรฉีด ป้องกันได้แค่ไหน ฉีดกี่เข็ม
Shingrix เป็นวัคซีนงูสวัดชนิดไม่มีเชื้อเป็น ป้องกันได้สูงและนาน เหมาะกับผู้ใหญ่ 50 ปีขึ้นไปและคนภูมิคุ้มกันต่ำ ฉีด 2 เข็มห่างกัน 2–6 เดือน
Wellness และวัคซีน
เที่ยวทั้งทีต้องพร้อม เตรียมสุขภาพก่อนเดินทาง วัคซีน ยา และสุขภาพเพศ
ทริปที่สนุกเริ่มจากการเตรียมสุขภาพ ทั้งวัคซีน ยาประจำตัว ยาสามัญ และการป้องกันทางเพศ เพื่อให้ไม่ต้องเสียวันเที่ยวไปกับการป่วย
ความงาม น้ำหนัก และผม
ลดน้ำหนัก โบท็อกซ์ สิวฮอร์โมน และผมร่วง
ปัดเพื่อดูเพิ่ม →
Wellness และวัคซีน
ปากกาลดน้ำหนัก GLP-1 และ Tirzepatide ใครเหมาะ ต้องระวังอะไร
ยากลุ่ม GLP-1 และ Tirzepatide ช่วยลดน้ำหนักได้มากกว่ายาเดิมชัดเจน แต่ต้องใช้กับคนที่มีข้อบ่งชี้ ติดตามโดยแพทย์ และควบคู่กับการปรับพฤติกรรม
Wellness และวัคซีน
โบท็อกซ์สำหรับผู้ชาย ลดริ้วรอยแบบยังดูเป็นธรรมชาติ ต้องรู้อะไรก่อนฉีด
โบท็อกซ์ช่วยลดริ้วรอยจากการขยับกล้ามเนื้อได้ดี ผู้ชายมักต้องใช้ขนาดต่างจากผู้หญิง และควรฉีดโดยแพทย์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ขึ้นทะเบียน อย.
Wellness และวัคซีน
สิวจากฮอร์โมน สาเหตุ และการรักษาให้ตรงจุด
สิวจากฮอร์โมนรักษาได้ด้วยแนวทางมาตรฐาน ตั้งแต่ยาทาไปจนถึงยากิน โดยเลือกตามความรุนแรงและสาเหตุ รวมถึงคนที่ใช้ TRT หรือฮอร์โมนข้ามเพศ
Wellness และวัคซีน
DHT กับผมร่วงจากพันธุกรรม และ PRP ผม ได้ผลจริงแค่ไหน
ผมบางแบบพันธุกรรมเกี่ยวกับ DHT รักษาได้ด้วยยาที่มีหลักฐาน แต่ต้องใช้ต่อเนื่อง ส่วน PRP เป็นทางเลือกเสริมที่หลักฐานยังไม่แน่นเท่ายา